Tehokas palautusjuoma
Tässä hieman tutkimustuloksia varsinkin niille treenaajille jotka haaskaavat rahojaan kalliisiin urheilujuomiin, jotka kaiken muun lisäksi vielä tuhoavat hampaat.
Tekniikka&talous kirjoittaa konferenssista jossa todisteltiin parhaasta palautusjuomasta urheilusuorituksen jälkeen. Voittaja oli – maitokaakao!
Maitokaakao auttaa lihaksia toipumaan ja kasvamaan paremmin kuin varta vasten suunnitellut hiilihydraattipitoiset urheilujuomat. Palautusjuoma on kaikentasoisille kuntoilijoille tärkeä, joskin monien laiminlyömä osa kunnonkohennusta. Energiapitoinen juoma kasvattaa lihaksia, parantaa harjoituksen tehoa ja auttaa kehoa toipumaan seuraavaan harjoitukseen.
Tutkimukset mukaan rasvaton maitokaakao auttaa kehoa säilyttämään ja rakentamaan lisää lihasta.
Huomasin tuossa aiemmin yhden toisenkin tutkimuksen jossa kehuttiin maitoa nimenomaan painoharjoittelun tukena. Sen mukaan (tässä tutkimuksessa naiset mutta aiemman tutkimuksen mukaan pätee myös miehiin), henkilöt jotka joivat kaksi isoa lasillista maitoa harjoituksen jälkeen, lisäsivät enemmän lihasmassaansa ja polttivat enemmän rasvaa verrattuna verrokkeihin, jotka joivat sokeroituja energiajuomia.
